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預(yù)防腰間盤突出的同時需留意不要長期保持一個姿勢，防止過度勞累，工作一段時間后稍作運(yùn)動。腰椎間盤突出患者應(yīng)睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長期看電視或臥在沙發(fā)上玩手機(jī)。這也是較為有效的腰間盤突出的預(yù)防措施。
腰間盤突出平時應(yīng)防止冰冷、潮濕的工作環(huán)境，在寒熱交替的時節(jié)，要留意防止腰間盤突出癥的復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出患者在走路時多運(yùn)用腹部肌肉，站立時要雙腿同時并齊適度站立。
腰間盤突出的預(yù)防需留意動作宜“慢半拍”，運(yùn)動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如果此刻做突然的動作就有可能傷害到腰椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的產(chǎn)生。
睡前暖腰，保證睡覺質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡覺中得到充沛的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的養(yǎng)分，推遲褪變的產(chǎn)生，從而避免腰椎間盤突出癥狀的加重。
工作中注意減少因腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動而產(chǎn)生腰椎間盤突出的機(jī)會。
飲食方面，原則上應(yīng)堅持養(yǎng)分平衡，特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E的食物。
扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有影響，因此，在運(yùn)用扭腰類健身器械時，要扶穩(wěn)把手，轉(zhuǎn)180度即可，一般用3-4秒是安全的，老年人可1-2秒。一定要注意循序漸進(jìn)，不要過于用力。運(yùn)用跑步機(jī)時慣性很大，不易控制，因此要注意頻率不可過快。停下時，不能著急往下跳。
注意以上這些生活細(xì)節(jié)，相信你的腰椎間盤突出會越來越好的。
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿疼怎么辦？
河南李濟(jì)堂 2021-04-08 00:00:00
腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿疼怎么辦？預(yù)防腰間盤突出的同時需留意不要長期保持一個姿勢，防止過度勞累，工作一段時間后稍作運(yùn)動。腰椎間盤突出患者應(yīng)睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長期看電視或臥在沙發(fā)上玩手機(jī)。這也是較為有效的腰間盤突出的預(yù)防措施。
腰間盤突出的預(yù)防需留意動作宜“慢半拍”，運(yùn)動前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部位肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如果此刻做突然的動作就有可能傷害到腰椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的產(chǎn)生。
睡前暖腰，保證睡覺質(zhì)量。極度放松腰部，使腰椎間盤盤內(nèi)壓力在高質(zhì)量的睡覺中得到充沛的釋放，使髓核、纖維環(huán)得到較好的養(yǎng)分，推遲褪變的產(chǎn)生，從而避免腰椎間盤突出癥狀的加重。
工作中注意減少因腰部不協(xié)調(diào)運(yùn)動而產(chǎn)生腰椎間盤突出的機(jī)會。
飲食方面，原則上應(yīng)堅持養(yǎng)分平衡，特別要注意多進(jìn)食含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E的食物。
扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷，對椎間盤會有影響，因此，在運(yùn)用扭腰類健身器械時，要扶穩(wěn)把手，轉(zhuǎn)180度即可，一般用3-4秒是安全的，老年人可1-2秒。一定要注意循序漸進(jìn)，不要過于用力。運(yùn)用跑步機(jī)時慣性很大，不易控制，因此要注意頻率不可過快。停下時，不能著急往下跳。
注意以上這些生活細(xì)節(jié)，相信你的腰椎間盤突出會越來越好的。
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